Dikutip dari Everyday Health, berdasarkan studi dalam jurnal Atherosclerosis tahun 2015, aktivitas fisik dapat menurunkan kolesterol serta menurunkan resiko penyakit jantung pada orang dewasa.
Profesor Kedokteran dan Kardiologi UCLA, Karol Watson, mengungkapkan bahwa semua olahraga yang menghabiskan energi akan menurunkan kolesterol.
Berikut beberapa olahraga ringan yang cocok untuk menurunkan kadar kolesterol:
1. Jalan cepat
Menurut American Heart Association, jalan cepat sangat cocok untuk menurunkan kadar kolesterol.
2. Berlari
Berlari juga efektif untuk membakar kalori dan dapat menurunkan kolesterol. Olahraga ini dapat dilakukan secara ringan dan bertahap.
3. Bersepeda
Penelitian mengungkapkan bahwa bersepeda adalah cara yang aman dan efektif untuk membakar kalori serta menurunkan kadar kolesterol. Bersepeda dapat dilakukan minimal selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.
4. Berenang
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHBLI), selama 30 menit berenang dapat membakar sekitar 240 kalori.
Berenang juga dapat dijadikan pilihan untuk menjaga berat badan, sehingga dapat mengurangi kegemukan yang memicu kolesterol tinggi.
5. Angkat beban
Latihan kekuatan dapat meningkatkan kolesterol baik. American College of Sport Medicine merekomendasikan latihan kekuatan seperti angkat beban setidaknya dilakukan dua kali dalam seminggu dengan 8 hingga 12 kali pengulangan
6. Aerobik
Olahraga aerobik adalah olahraga yang paling banyak menghabiskan energi, sehingga lebih efektif menurunkan kadar kolesterol.
Apa akibatnya jika kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi? Berikut penyakit mematikan yang lahir karena kolesterol tinggi
1. Jantung Koroner
2. Stroke
3. arteri perifer
4. Hipertensi
Jika kebetulan ada yang sedang susah kontrol kolesterol, Mulai hari ini coba lakukan tips berikut ini :
1. Ikuti sunnah Rasulullah Saw dalam hal makan, minum dan tidur.
2. Banyak membaca doa istighfar Nabi Yunus
3. Untuk herbalnya bisa mencoba konsumsi propolis dari Inggris. Untuk pemesanan bisa juga di sini.
Untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh serta mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya, tidak ada salahnya mengkonsumsi produk herbal seperti propolis dari brithis propolis.☺️
Mari kita semua menjaga nikmat sehat yang sudah Allah berikan.
0 Komentar